1、首先我们要随着天气的变化勤增减衣服，如果天气的变化很快， 那么就要每天及时关注天气预报，及时的增减衣物，穿的过多或者过少都会引起感冒。
2、天气变冷身体是很消耗热能的，这个时候我们需要多补充脂肪类的食物来抵御寒冷。比如可以多吃一些牛肉和羊肉，这样对我们的身体是非常有好处的。
3、防寒的另一个好方法就是每天喝一碗姜汤红糖水，这样既可以抗寒，还可以有效的预防感冒的发生，因为姜汤能够有助于我们驱散寒气。
4、防寒的同时还要防止冻伤，比较容易冻伤的部位就是我们露在外面的皮肤，比如脸和手，还有我们的脚，这些都是脂肪比较稀薄的地方，那么我们预防冻伤就要把这些部位保护好，可以穿一些加棉的袜子也可以用一些加热帖，脸部也可以买上围巾和帽子就够了，手上我们可以用手帕或者暖宝宝就够了。
5、天气冷的时候还有一个好的防寒方法就是多运动，冬天各种血管都收缩，那么我们可以通过运动加速血液循环，这样可以有效的抵御寒冷。
6、天气寒冷我们也可以吃一些增强抵抗力的食物，比如柠檬、苹果还有大豆，这些都含有丰富的营养和热能，对我们的身体是非常好的，也能帮助我们度过寒冷的冬天。
