1、先给自己制定一个合理的减肥计划，而且必须让自己坚持每天执行。
2、科学饮食计划： 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜，可以一日少时多餐，控制总量的摄入。千万不可节食，否则对身体不好还容易反弹。
3、每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈，上下楼尽量走楼梯。
4、早起空腹一杯水，每天尽量多喝白水，少喝可乐饮料等，吃东西细嚼慢咽，控制碳水化合物的摄入过多，可加些杂粮，饮食清淡。
5、晚餐前散步。这样不仅能消耗能量，还能减少胃口。研究发现：饭前散步20分钟能减少胃口，相当吃一小餐能增加饱肚感！
6、现在追求健康减肥，可以到健身房参见一些专业的健身减肥班
7、不要熬夜、喝酒，这些也会让你体重增加