1、控制使用时间：设定合理的手机使用时间限制，避免长时间持续使用手机。可以使用手机自带的应用程序或第三方应用程序来监控和限制手机使用时间。
2、维持适当距离：尽量保持一定的距离来使用手机，减少暴露在手机辐射中的时间。建议至少保持手机与身体的距离超过15厘米。
3、使用耳机或蓝牙设备：使用耳机或蓝牙设备来接听电话或收听音乐，以减少手机与头部直接接触时的辐射。
4、避免长时间通话：尽量避免长时间的连续通话，以减少接触到手机辐射的时间。如果需要进行长时间通话，可以考虑使用免提功能或使用固定电话。
5、保持良好姿势：使用手机时保持正确的姿势，避免低头弯腰过度，以减轻颈部和背部的压力。经常伸展和改变体位，以缓解肌肉疲劳。
6、规律休息：定期休息并远离手机屏幕。每隔一段时间，停下来活动一下身体、眼睛和手部，同时远离屏幕，给眼睛和身体放松的时间。
7、睡眠质量：避免在入睡前使用手机，手机屏幕的蓝光可能会干扰睡眠质量。尽量在睡前1小时停止使用手机，并保持卧室安静、暗淡。
8、持续关注健康问题：如果您担心手机对健康可能造成的影响，可以关注相关研究和专家意见，以了解最新的科学发现和预防措施。