如何去优雅地说“不：[1]诚实地对待你自己

1、“为什么我想去同意这个请求？”

确保你会诚实地回答这个问题。你想去同意某个请求的原因是什么？

在你头脑中将这份原因清单列出来。

2、“同意这个请求使我感到_____。”

考察一下你的情绪反馈，如果同意这个请求，你将会体验到哪些感受？

将你的回答罗列出来。

3、“如果我同意这个请求，我将要面对的不利结果是什么？”

同意某个请求，可能意味着你将没有时间去做例外一件你想做的事情。

思考并回答这个问题。

4、“如果我拒绝这个请求，我将要面对的不利结果是什么？”

拒绝某个请求可能意味着，这可能会伤害到另外一个人的感情。

找到这个问题的答案

5、“我的需求是什么？”

当别人向你提出某个请求，记住你同样也是有需求的。

你不需要去为了满足别人的请求而牺牲自己的需求。

意识到这点能够使你更加容易和坦然地拒绝某个请求。