1、每天晚上吃完饭后，不妨拉起爱人的手来个爱情慢跑吧。
每天跑步30分钟，一个月下来就会看到很好的减臀效果。
2、每天晚上睡觉前舒舒服服的泡个热水澡，或者在家里来个足浴吧。
热水能够很好促进血液的循环，既减肥又美容。
3、一定不能乱吃，向油炸和高糖食品就此说拜拜吧。
平时喝点蜂蜜水或花茶，也可以吃点蔬菜和水果，都可以促进消化。
1、蹲马步
这个动作能改善臀部及大腿线条。
2、缩肛再放松
这个动作能帮助紧实臀部上半部的线条。
3、单脚抬高到离地面一公分处
这个动作能提拉臀部下半部，同时也能锻炼另一只脚的腿部肌肉。
4、跳绳
这个动作跳几下可是塑臀的最佳运动。
