1、首先，在Pr界面上【新建一个项目】，导入任意一段视频。
2、点击左上角的【文件】按钮
3、选中【导出】按钮
4、选择【媒体】按钮
5、点击【格式】选项，并选择【H.264】
6、最后点击【导出】，导出视频
1、低码率：和MPEG2和MPEG4 ASP等压缩技术相比，在同等图像质量下，采用H.264技术压缩后的数据量只有MPEG2的1/8，MPEG4的1/3
2、高质量的图象：H.264能提供连续、流畅的高质量图象（DVD质量）
3、容错能力强：H.264提供了解决在不稳定网络环境下容易发生的丢包等错误的必要工具
4、网络适应性强：H.264提供了网络抽象层（Network Abstraction Layer），使得H.264的文件能容易地在不同网络上传输（例如互联网，CDMA，GPRS，WCDMA，CDMA2000等）