1、不做低头族。低头使得颈椎承受着头部很大的重量，对颈部耍婶扯的损伤极昆颂大。
2、做颈部运动操。如米子操、耸肩运动等，每天2次。
3、热敷颈部促进颈部肌肉放松，每天晚上1次。
4、使用能支撑起颈部重力的合适枕头。
5、到中医按摩馆做颈部学位按摩放松保养。
6、到中医院做颈部牵引治良况疗。
1、不做低头族。低头使得颈椎承受着头部很大的重量，对颈部的损伤极大。
2、做颈部运动操。如米子操、耸肩运动等，每天2次。
3、热敷颈部促进颈部肌肉放松，每天晚上1次。
4、使用能支撑起颈部重力的合适枕头。
5、到中医按摩馆做颈部学位按摩放松保养。
6、到中医院做颈部牵引治疗。