1、早上起来喝一杯水每天早上起来第一件事记得一定要空腹喝一杯水，根据本人多年亲身实践，效果好的不行。
2、避免久坐久坐对人体的危害早已不言而喻，久坐导致人体血液流通受阻，除了影响排便外还会导致多种不良影响。更是人体脊椎的致命杀手。
3、每天一根香蕉香蕉有润肠通便的功效，其本身更是富含多种营养元素，特别是钾，想要美腿的你心动了没。
4、每天八杯水水是人体的重要组成部分，更是维持新陈代谢的前提条件，总之，便秘多喝水，告别亚健康。
5、适量的运动适量的运动有助于人体的消化和吸收，也能使你的肠道更快的蠕动，达到疏通的目的。
6、合理的饮食不要吃太过油腻和辛辣的食品，也不要吃得太饱，正常来说七分饱最你的胃和肠道是比较有利的。
7、多吃蔬菜蔬菜富含丰富的植物纤维，这个相信各位的父母没少说，没办法，为了健康，不想吃也得吃。
