如何进行坐姿推肩

时间:2026-02-12 04:19:06

调整合适的重量,背部贴到靠背上,背部打直。

握到中间的位置,肘关节不要向外太多。

向下不要完全下完,下到大臂平行于地面的位置,向上微屈即可。

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