分享一套练腹肌的好方法

时间:2026-02-17 09:56:13

练习者用6KG哑铃,每做12个为一组。

用6KG哑铃练习后用15KG的哑铃,每做8个为一组。

坐在凳子上,俯身举哑铃。注意慢动作、长位移。

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