1、运动前要热身在进行剧烈运动之前，我们最好要做一些预热动作，从而可以让身体快速接受高强度的运动，不至于产生剧烈的疲劳感。
2、要有缓冲在进行剧烈运动之后，很多人都会瘫坐在地上，但是这种方式是不正确的，我们应该先慢走一段距离，让身体有一个缓冲。
3、适当做拉伸动作在结束了运动之后，虽然说身体非常疲惫，但是不要马上休息，应按照标准做一些拉伸动作，也能够恢复身体肌肉的力量。
4、躺下休息走了一段距离之后，我们可以躺下休息，因为躺着是恢复体力最快的休息方式，比坐着或站着要快很多。
5、按摩如果身边有朋友，在躺下休息的时候，可以让朋友帮你按摩，按摩可以放松肌肉，从而达到快速恢复体力的效果。
6、泡澡泡澡可以加速身体血液流动速度，于是便可以加快身体的新陈代谢速度，从而达到快速去除疲劳的效果。
7、食用食物我们可以通过吃高蛋白、高维生素含量的食物来补充体力，同时也要注意补充无机盐和水分。
