1、搓腹：
先左手后右手，先顺时针再逆时针地轮流搓腹各50下，可促进消化，防止积食和便秘。
2、搓腰：
左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。
3、搓足：
先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的第二心脏，可以促进血液的循环，增强内分泌系统机能，加强人体免疫和抗病能力，并可以增加足部的抗寒性。
4、搓手：
双手先对搓手背50下，再对错手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可延缓皱纹的产生。
5、搓额：
左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。
6、搓鼻：
用双手食指搓鼻梁的两侧，经常搓鼻可以使鼻腔畅通，起到防治感冒和鼻炎的作用。
7、搓耳：
用手掌来回搓耳朵50下，用过刺激耳朵上的穴位促进健康，并可以增强听力。
