1、首先不吃猪肉，猪肉含有大量脂肪。
2、不吃猪肉就要吃牛肉，牛肉含有大量蛋白质，不会发胖，只会长肌肉。
3、多吃蔬菜水果，以素食为主。
4、每天跑步半小时进行整体减脂。
5、每天仰卧起坐300个剪掉腹部脂肪。
6、每天练习俯卧撑300个，提高整体力量。
