1、保证划水距离
1、保证划水距离首先我们要保证自己的身体姿势，我们在水中运动时，身体是重要呈现水平的姿势，这是我们能够长游的前提。在保证了身体姿势的基础上，我们就要考虑提高划水距离了。
这个时候我们的手臂就要尽量前伸，然后根据自己的实际情况尽可能的多搂水，这样既能保证我们的动力充足，同时也不会在短时间内疲劳。
2、2.呼吸要正确
第一，脸部要插入水中。
第二，在水中呼气。
第三，单侧呼吸。
3、3.饮食合理
在游泳的时候，吃一些食物是必要的，但是尽量多吃一些清淡的食物，同时进食量不要太多。