1、「金剛跪坐」，雙腳併攏臀部坐在腳跟上，腳背貼地，小手掌輕輕放在大腿上。
2、眼睛輕輕閉上，想像自己是隻心情很愉快的小鹿班比，要跟其他的小梅花鹿一起在瑜伽動物園快樂地玩耍。
3、睜開雙眼，變成小鹿班比囉~
手臂變成美麗的鹿角往後向上延申，掌心朝上，十根小手指用力張開吸氣，臀部離開腳跟，身體、頭部向前延伸，下巴微微抬高，眼睛看著前方天花板。
4、停留4個呼吸。
5、再吐氣，臀部坐回腳跟，雙手放在大腿上。
1、延伸脊椎，改善小朋友駝背現象。
2、擴展胸部，強化呼吸道功能，降低呼吸過敏現象。
3、強化與保健甲狀腺體，促進代謝功能正常穩定