1、 睡前减肥操——扭转下半身 拉紧腰部线条
左右各30秒*2次
不仅是双脚向左或向右倾倒，而是上半身与下半身要以相反方向运动。要让腰部实现最大扭转。
1、躺睡，双膝并拢曲立，打开双手，放在身体两侧。
2、双膝向左倾倒的同时，头部向右转，就这样扭转腰部30秒。你可以还对睡前做什么运动减肥感兴趣
3、还原动作1，反侧亦然。
2、睡前减肥操——盘膝前屈 腰以下的半身拉筋
1分钟*2次
即使一开始很难做到，每天坚持，慢慢就能感觉到全身的筋明显变柔韧，血液运行up。
1、坐姿，双脚底紧贴，双膝尽量靠地，背挺直。
2、上身向前倾，保持1分钟。
3、打直其中一条腿，上半身向腿伸展的方向压，保持30秒，另一条腿反侧亦然。
3、睡前减肥操——抱膝运动 足踝&膝盖的纤细诀窍
左右各30秒*2次
最常外露的足踝和膝盖也需要注意。
1、双腿并拢跪坐，单膝立起支撑上半身重量，弯腰，双手抱膝。
2、恢复正坐，脚背贴地，双手抱起单膝，拉伸背部筋络。
