1、找到一个合适的冥想场所
2、找到一个合适的环境，不会被打扰
3、安排冥想的时间
4、体验不同的冥想的坐姿，不一定是盘腿而坐，舒适第一
5、摒除大脑里的杂事，放空身心
6、练习深呼吸
7、注意力都集中到呼吸上
