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腰酸背痛,该如何缓解?
时间:2026-04-24 16:02:21
双手撑地面,双腿膝盖接触地面,身体呈矩形。
大腿垂直地面,小腿垂直地面,身体放平。
像猫咪一样弓背,吐气收缩腹部。下巴接近肋骨位置。保持住。
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