1、多吃绿色类食物。绿色类食物，一般是指我们日常所吃的蔬菜，多吃绿叶类蔬菜可以降低认知障碍，记忆力减退的风险会降低。
2、不喝或少喝酒。酒喝多了就会很容易伤身体，降低记忆力。小编曾经有过那么一段时间，差不多出差的半个月时间内，经常会喝酒，之后突然会感觉到自己的记忆力降低很多。所以奉劝各位尽量不喝或少喝酒。
3、经常进行有氧活动锻炼。有氧活动可以使自己的心跳加速，可以在一定程度上活化小脑，提高头脑对信息的处理速度。
4、进行充足的睡眠休息。充分的睡眠，可以使自己的大脑得到充分的休息，不致于一直处于劳累状态，对于避免降低记忆力和造成事情记忆混乱有一定作用。
5、不要让自己经常处于悲愤的状态。悲愤的状态会使自己心情和身体各器官的状态欠佳，对于降低自己的记忆力有一定的危害，建议您还是经常开开心心过好当下，笑看未来。
6、多多吃一些健脑食品。吃一些健脑食品，如核桃、榛子、干杏仁等，其含有的维生素E，可以缓解记忆力下降。
7、少吃一些不利于记忆力提高的食品。不利于记忆力提高的食品，如高糖类、高脂肪、人工甜味剂食品等，吃的多的话会不利于记忆力提高，日常饮食中最好能够注意到。
