1、饮食调理
饮食上多吃新鲜的蔬菜水果，吃清淡一些的东西。
2、运动调理
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。
3、精神调理
保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态
4、保证睡眠
保证每天有8个小时左右的睡眠时间，睡觉前喝一杯热牛奶，提高睡眠质量。
