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家庭腹部训练,减掉啤酒肚
时间:2024-10-16 09:16:59
1、过顶收腿:屈膝收腿时膝盖尽量贴近胸部。
2、卷起触脚尖:双脚并拢悬空,双手触碰到脚尖。
3、平板支撑交替摸肩:抬手时憋气,双手撑地时呼吸。
4、海豹式拉伸:肘关节微屈,头向后仰。
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