1、首先，创造睡眠的条件，在白天，不要睡觉，或减少睡眠时间。尽管你可能忍不住地想在白天睡个小觉，而且有很多人也能脂屈很快入睡，但是，对失眠患者来说，白天睡觉只会让失眠更严重。
2、其次，创造舒适的睡眠环境。睡眠专家认为，床只是用来睡觉的地方，电脑和搁迅哨电视机不要放在卧室。
3、然后有条件的小伙伴们可以做针灸。针灸可以调节内分泌，帮助舒缓压力。压力少了，睡眠自然就好了。针灸还能促进褪黑激素的分泌。
4、最后，每天在上床前5小时，至少锻炼30分钟，在喝一杯热牛奶，这样可以改醒鬼善晚间睡眠，
1、首先，创造睡眠的条件，在白天，不要睡觉，或减少睡眠时间。尽管你可能忍不住地想在白天睡个小觉，而且有很多人也能脂屈很快入睡，但是，对失眠患者来说，白天睡觉只会让失眠更严重。
2、其次，创造舒适的睡眠环境。睡眠专家认为，床只是用来睡觉的地方，电脑和搁迅哨电视机不要放在卧室。
3、然后有条件的小伙伴们可以做针灸。针灸可以调节内分泌，帮助舒缓压力。压力少了，睡眠自然就好了。针灸还能促进褪黑激素的分泌。
4、最后，每天在上床前5小时，至少锻炼30分钟，在喝一杯热牛奶，这样可以改醒鬼善晚间睡眠，