1、每天烫脚，促进血液循环。与此同时按摩一下腿部，给肌肉放松。
2、每天跳10--15分钟的健美操。
3、把你的零食全部换成水果，每天最少8杯水。
4、合理 饮食很重要，不要盲目的节食，容易起反效果。
5、减肥药被认为是时下最为快速有效的减肥方法，但是挑选减肥药一定要挑大品牌、健康、副作用小的减肥药物。
1、在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶。涂好后缠上有弹力的绷带。涂上冷冻液，大约45分钟后去掉弹力绷带。
2、最好用保鲜膜将腿全部裹住。出过汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌肤更加光滑，富有弹性。
3、把腿叉开，比肩稍宽，用手去握脚后跟。把腰压低，与腿和臀部成直角。