1、找原因，感到焦躁不安却不知道是什么原因，这时首先要做排除，把心里所担心的问题一个个的列出来，能做到的或说觉得为能成为原因的做一个标志，没可能成为原因的做一个标志
2、把可能成为产生焦躁的问题，列下后每一条都集中注意力去完成，安排好每一步要做那一项，不要担心时间或做不好的问题，慢慢去做一步步完成
3、在做每一件可能让自己产生焦躁可能的事情时，是一种排除同时的也是一种抒发方法，把心里压着的问题解决了，才有可能释放因这些事件而产生的焦躁不安
4、当实在完不成时就先放下，找最好的朋友把心里的不爽不舒服大吐特吐的说出来，不压在心里时也就不会感觉到那么有压抑，同时朋友开导分析也会让事件明朗
5、找到原因了当却无法解决时，那就所性的全部都不去想也不去做，找自己喜欢的事情做先放松心情，如出门逛街，运动等
6、也可以找一个高处或没有人的地方大声喊出来，或者找一个之前很想去却有去成的地方，换一换眼前的环境，从而改变一下心态
