如何做杠铃二头弯举

准备杠铃做二头弯曲，选择了两种重量2.5公斤，5公斤，杠铃的夹子一定要固定好，拿好双手反握，手臂距离与肩同宽，用力吐气，保持均匀的呼吸，用力吐气，下来吸气，高度在下巴的位置，下去的时候肘关节不要打的太直，眼睛平视前方，身体保持稳定，上臂保持在身体的中立位，小臂自然弯曲。