1、首先我们要学习握拳的方法，掌握了正确的出拳方法这样可以减少我们手部受伤的程度。
2、大拇指要向外，其他四指要向掌心紧握，再将大拇指紧扣，使拳面又平整又牢固。不要把大拇指向外，这样容易受伤。
3、出拳锻炼拳头与手腕也很重要，这样使我们出拳不仅快而且又有力，打在物体上给物体能重重一击。
4、锻炼拳头与手腕，我们可以适当的练习俯卧撑。我们也可以用3到5斤的哑铃或臂力器来锻炼。
1、1.学习握拳的方法。
2.大拇指要向外，其他四指要向掌心紧握。
3.出拳锻炼拳头与手腕也很重要。
1、首先我们要学习握拳的方法，掌握了正确的出拳方法这样可以减少我们手部受伤的程度。
2、大拇指要向外，其他四指要向掌心紧握，再将大拇指紧扣，使拳面又平整又牢固。不要把大拇指向外，这样容易受伤。
3、出拳锻炼拳头与手腕也很重要，这样使我们出拳不仅快而且又有力，打在物体上给物体能重重一击。
4、锻炼拳头与手腕，我们可以适当的练习俯卧撑。我们也可以用3到5斤的哑铃或臂力器来锻炼。
1、1.学习握拳的方法。
2.大拇指要向外，其他四指要向掌心紧握。
3.出拳锻炼拳头与手腕也很重要。