1、站立侧平举
动作要点：双脚窄距站立于律动机上，保持身体直立，两臂侧向打开，背部夹紧。
完成时间：60s
2、站立胸前双手静力拉伸
动作要点：双脚窄距站立于律动机上，保持身体直立，两臂至于胸前，双手内扣向外发力。
完成时间：60s
3、站立双臂背屈伸（3-4组）
动作要点：双脚窄距站立于律动机上，保持身体直立，双手握哑铃双臂伸直上举超过头顶，做前臂背屈伸；
完成时间：60s
4、静态平板支撑（3-4组）
动作要点：双手距离与肩同宽，手臂支撑在律动机上，臀部收紧，双脚与髋同款，保持头部、背部、臀部在一条直线上。
完成时间：60s
5、手臂肌肉群拉伸（3-4组）
动作要点：双脚窄距站立于律动机上，保持身体直立，右侧手臂上举，屈肘至于脑后，左侧手抓住右手臂肘部向侧后方拉伸；完成后换另一侧。
完成时间：8-12s
6、律动瘦身
「 28天瘦身挑战 」
for better.
28天不会让你马上瘦20斤，
但是却能让你踏上律动瘦身的蜕变之旅。
任何事情，只要坚持28天，就会形成习惯！
健身并不是为了向别人炫耀什么，
只是为了遇见更好的自己。