1、坚持一晚不睡（对于喜欢熬夜的人应该很简单）
2、坚持第二天的白天也不睡（做好别躺在床上或坐在沙发上 ，不然很容易在不知不觉中睡着了）
3、等到第二天晚上再睡（大概在晚上8点-10点这时间段内入睡）
4、这样很快就能调节过来啦