1、水果蔬菜
每天需要食用水果，蔬菜，新鲜时令的水果蔬菜最好，当然，罐装的也是可以的，或者是水果蔬菜汁，每天需要有3到5份的摄入量
2、五谷杂粮
每天宝妈都需要食用足够的淀粉类食物，多吃五谷杂粮，更容易养出好身体
3、蛋白质
宝妈孕期需要摄入相当多的蛋白质，多食用富含蛋白质的食物即可，鱼类，鸡肉，蛋类以及大豆，蛋类和大豆不仅富含丰富的蛋白质，更是富含丰富的铁
4、纤维素
纤维素有助于防止便秘，孕期宝妈会有便秘的困扰，所以孕期需要摄入足够的纤维素，水果蔬菜以及谷类食物含有丰富的纤维素
5、钙
很多宝妈孕期都会有缺钙的现象，所以孕期宝妈要注意钙的补充，多喝一些乳制品补充体内钙元素
