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如何练出马甲线
时间:2026-02-14 13:36:51
臀部坐在瑜伽垫上,脚微微抬起,核心靠胸椎去旋转。
双脚交叉,核心u收紧,腹斜肌发力。
大小腿保持90度,与躯干保持90度,手和脚向两侧同时延长吐气即可。
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