如何练出马甲线

时间:2026-02-14 13:36:51

臀部坐在瑜伽垫上,脚微微抬起,核心靠胸椎去旋转。

双脚交叉,核心u收紧,腹斜肌发力。

大小腿保持90度,与躯干保持90度,手和脚向两侧同时延长吐气即可。

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