1、想要这样的锻炼的话，其实是可以直接的锻炼的比较好的选择，那么这样动作的标准的技巧是什么样子的呢？
2、想要合适的锻炼的时候，这样的运动是比较高强度 的，所以首先我们一般定为10个或者是十五个一组去进行锻炼。
3、这样的锻炼选择，一般的人可以连续的锻炼三到i五组，如果是自己要求比较高的强度的时候，是可以去直接的锻炼的。
4、俯卧撑的跳跃的技巧，我们一般都是成为俯卧的姿势在地面上，然后利用自己的膝盖的锻炼的技巧是可以直接的跳起来的。
5、所以我们在锻炼的时候，自己在之后直接的挑起，并且将自己的双手从侧边举起，在头顶击掌，动作要连贯有序。
6、在之后我们再马上的呈现俯卧的姿势，这个技巧是很重要的，所以在锻炼的时候自己是要慢慢的锻炼的比较好，选择地面比较柔软去进行锻炼的。
7、锻炼这样的跳跃是十分的好用的效果，所以坚持锻炼是比较多的时间，而且在很久的时候建议是一周二次比较合适。
