1、夜晚跑步最好结伴而行，约上自己的朋友或者家人，几个人一起跑。在跑步途中还能交流一下心得。即便是中途有什么不舒服或者突发事件，也可以第一时间得到帮助。如果一个人跑步，很容易成为犯罪分子的目标，导致自己受到伤害。
2、跑步路线要选择自己熟悉的路线，沿线最好要有路灯或者其他照明灯。尤其注意的是，不能贪图安静而去比较偏僻或者人烟稀少的地方。
3、如果附近有学校，最好就在操场里面跑步，尽量不要到街道和马路上跑。因为晚上视线不好，司机的反应比白天会慢很多。再者晚上参加聚餐的人比较多，保不准就有饮酒驾驶的，这些人就是名副其实的马路杀。
4、在出行之前，把自己跑步的路线和大概时间告诉朋友或者家人，如果自己没有按时到家回家，他们就可以按照路线来进行寻找。
5、跑步要穿戴必要的衣服装备，尤其是晚上跑步，反光鞋、反光背心或者荧光棒都是很必要的。有了这些，就可以时刻提醒开车的司机，前方有人放慢车速。
6、夜晚我们不易做剧烈运动，在跑步过程中不要冲刺或者猛然加速，跑步之前做一点热身运动。
