1、 多喝绿茶。绿茶是未经发酵的茶，里面茶多酚的含量很丰富，经常喝不仅能使牙齿洁白还可以防蛀牙使口气清新。
2、 小苏打。可以在药店里买一点小苏打，研成粉末，刷牙时撒一点在牙刷上，这个效果立竿见影，但就是不知道经常用对牙齿是否有害。
3、 多吃蔬菜。某些蔬菜里含的矿物质可以在牙齿表面形成一层保护膜，防止牙齿氧化变色。食用蔬菜还可以减少口腔细菌，从而达到美白牙齿的目的。
4、 醋。刷牙前先在嘴里喊一口醋，等一两分钟后吐出，再刷牙。这样效果也很好，但就是过酸对牙齿不太好，本人不建议使用此法。
5、 饭后要漱口。食物残渣积累过多或者吃了易染色的食物都有可能导致牙齿变黄，所以饭后漱口还是很有必要的。
6、喝可乐，雪碧等饮料尽量用习惯。这些含有碳酸类物质的饮料很容易誓酣擒赜损伤牙釉质，用吸管喝减少了它与牙齿的接触面积，减少牙黄的可能。 这种饮料还是少喝为好。
