1、选择餐厅最重要。如果由你选择去哪里吃的话，一定要掌握主动权。
2、餐前吃一点富含碳水化合物的食物，如刀切馒头、切片面包、红薯、玉米等，防止因饥饿而大吃大喝。
3、吃肉时去皮能减少脂肪。吃米饭少或不吃米饭的话，将肉在米饭上“滚”一下可以吸掉一些油脂。
4、忌选择能量高的含糖饮料、酒精饮料，可选低热量的饮料来代替，如柠檬水、无糖饮料、茶水等。
5、水果代替甜品，餐后的水果能量低，膳食纤维高，是最佳选择！
1、选择餐厅最重要。如果由你选择去哪里吃的话，一定要掌握主动权。
2、餐前吃一点富含碳水化合物的食物，如刀切馒头、切片面包、红薯、玉米等，防止因饥饿而大吃大喝。
3、吃肉时去皮能减少脂肪。吃米饭少或不吃米饭的话，将肉在米饭上“滚”一下可以吸掉一些油脂。
4、忌选择能量高的含糖饮料、酒精饮料，可选低热量的饮料来代替，如柠檬水、无糖饮料、茶水等。
5、水果代替甜品，餐后的水果能量低，膳食纤维高，是最佳选择！