吃什么可以快速下奶

1、多吃一些富含蛋白质和维生素类的食物，比如猪蹄黄豆汤、丝瓜汤、花生排骨汤等汤汤水水的东西。

3、还要增加对乳腺的刺激，要增加宝宝的吸吮时间和吸吮次数。

5、还有哺乳期的妈妈要保持良好的心态，避免情绪的抑郁，而且还要避免喝酒、喝咖啡、吸烟等不良习惯。