1、任务竞赛法是指通过和现实中真的人比赛，当然，也可以跟自己比赛，通过比赛的方法达到改善拖延症的办法。那具体该怎么操作呢？
2、第一步，我们要找到一个可以进行比赛的项目；比如小编以前实习在冷冻食品厂的时候，有一个包水饺的工作，我们一大群女生就在那里包水饺；其实工作挺枯燥的；
3、第二步，找一个做一样工作的人，如果没有别人，那就只能找自己了；
4、第三步，与这个人比赛，并且下定决心一定要赢她！小编当时在包水饺的时候，就找了我同桌，她是包得最快最好的，我当时心里就暗暗下定决心要包得比她好比她多；
5、通过前面三步的操作后，我们通常会特别专注，不用多久的时间，就会得到很好的成效，虽然不一定会超过她，但是那种专注的感受却是非常棒的！
6、那如果是可以跟自己比，可以这样做。还是以腻戴怯猡包水饺为例子，拿一张纸，我们以10分钟为单位，记录下10分钟包的水饺的数量，并要求自己下一个10分钟要比前一个10分钟包得好包得多。
7、通过这样的方法，我们不仅能够治疗好自己的拖延症，还能够对进行的工作越来越上手，而这项上手的工作很可能对你之后的人生很有帮助。
