1、短跑是一项爆发力的运动，需要坚持不懈地练习，所以建议每晚抽空跑，不用太久，10分钟左右，变速跑或折返跑。
2、交叉步是一项不错的训练方法，他可以锻炼你的灵活能力。
3、也可以适当做一点蛙跳、深蹲等运动，它可以使你的腿部肌肉更发达，但要适量，大概每日做50个就够了
4、可以买一装好的跑鞋，如Nike、Adidas、Puma等
1、短跑是一项爆发力的运动，需要坚持不懈地练习，所以建议每晚抽空跑，不用太久，10分钟左右，变速跑或折返跑。
2、交叉步是一项不错的训练方法，他可以锻炼你的灵活能力。
3、也可以适当做一点蛙跳、深蹲等运动，它可以使你的腿部肌肉更发达，但要适量，大概每日做50个就够了
4、可以买一装好的跑鞋，如Nike、Adidas、Puma等