笔者认为减肥简单呢 不必和减肥茶 战立式姿势准备。将左手和右脚放回垫子上，双臂和双腿伸直呈板式姿势（也就是俯卧撑的撑起姿势）。确定双肩位于手腕正上方或正下方
右侧膝盖弯曲，尽量靠向胸部。保持这个姿势，深呼吸5次。
屈膝板式做准备。将右腿迈出至双手之前的位置在，变成一个低低的弓步。
身体下压，将右臂穿过弯曲的左膝下方，双手十指交握在右脚踝。将全部的重量放在双腿上，如果觉得这对大腿肌肉负担过重，无法坚持，可以将其中一只手或者双手支撑在地板上。 就这么多了
笔者认为减肥简单呢 不必和减肥茶 战立式姿势准备。将左手和右脚放回垫子上，双臂和双腿伸直呈板式姿势（也就是俯卧撑的撑起姿势）。确定双肩位于手腕正上方或正下方
右侧膝盖弯曲，尽量靠向胸部。保持这个姿势，深呼吸5次。
屈膝板式做准备。将右腿迈出至双手之前的位置在，变成一个低低的弓步。
身体下压，将右臂穿过弯曲的左膝下方，双手十指交握在右脚踝。将全部的重量放在双腿上，如果觉得这对大腿肌肉负担过重，无法坚持，可以将其中一只手或者双手支撑在地板上。 就这么多了