1、肱三头肌的锻炼方法主要是通过手臂的屈伸来达到刺激肱三头肌。具体练习动作如下：
动作一：坐姿杠铃颈后臂屈伸
2、动作二：窄距俯卧撑
3、动作三：高位拉力器颈后臂屈伸
4、动作四：窄距杠铃卧推
5、动作五：坐姿拉力器颈后臂屈伸
6、动作六：坐姿单臂哑铃颈后臂屈伸
7、动作七：仰卧杠铃颈后臂屈伸
8、动作八：俯身单臂哑铃臂屈伸
9、动作九：双杠臂屈伸
10、动作十：凳上反屈伸
11、动作十一：直立绳索下压
