背部肌肉训练之杠铃划船

时间:2026-02-15 02:34:31

1、手臂垂直向下悬垂,双手握杠,吸气,腹部、腰、臀肌肉收紧,双臂贴紧身体,垂直上拉杠铃至腹部,感觉背部肌肉充分收缩 。

背部肌肉训练之杠铃划船

背部肌肉训练之杠铃划船

2、呼气,匀速将杠铃返回起始位置

背部肌肉训练之杠铃划船

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