1、调整饮食结构，对于冰冷刺激性的食物，要减少摄入，尤其是碳酸类产气食物，对粗粮可加大摄入，帮助消化。
2、进食时应少说话，减少气体的摄入，古人云食不言寝不语，多咀嚼食物也可以帮助消化，改善胀气症状。
3、在日常生活中，要尽量保持平和的心态，避免情绪大起大落，如果是遗传类和顽固性的症状，可以常备肠道益生菌药物帮助缓解。
4、对于改善肠胃的食材，白萝卜、粗粮、鸡蛋、藕粉都是不错的选择，对于绿色蔬菜和新鲜瓜果，都应该多增加一些。
5、如果已经胀气，可以用双手沿顺时针按摩肚皮，等肚皮微微发热，再沿逆时针按摩，帮助肠道运动，顺利排气。
6、平时要保持心情愉悦，生冷和刺激类的食物少进食，对于可生吃的食物也最好煮熟透后再吃，饮食规律，减轻肠胃负担。
