1、多食可以清理肠道垃圾的食物。
1.豆类。豆类含有大量的粗纤维，对于便秘或者肠道积累垃圾比较多的人群有好处
2、2.洋葱。洋葱里面含有硒的元素，这种营养物质能够在一定程度上抑制癌细胞的生长，可以更好的帮助我们保护肠道，减轻肠道的工作。
3、3.含膳食纤维的食物。膳食纤维能有效的促进脂肪在肠道内的分解，抑制肠道抵御脂质的吸收
4、日常生活习惯。
5、2.进食时应该多对食物进行咀嚼，避免狼吞虎咽，加重胃肠道的消化负
6、3.多喝水。晨起要喝一杯水，不要饮用水温过高对的水，应该以温热为宜，量约300毫升左右
7、4.每次进食后都应该适当的进行运动，不要激烈运动，这样可以有效的促进胃肠道的蠕动
