1、黑豆，黑米，百合，薏仁，大米用清水淘洗干净放在盆里泡2个小时以上
1、黑芝麻用水洗后用漏网捞起（漏网用过滤豆浆的就可以)
1、泡好以后把黑豆，黑米，百合，薏仁，大米，黑芝麻，核桃（没有核桃可以用花生米代替功效一样的），一起放到锅里煮大概15分钟左右水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷。（如果想立即食用可以多熬一会大概25分钟，跟煮粥一样）
1、把碗里放点红糖（根据自己的口味)把熬好的营养粥盛到碗里用筷子搅拌一下即可食用，
1、黑豆，黑米，百合，薏仁，大米用清水淘洗干净放在盆里泡2个小时以上
1、黑芝麻用水洗后用漏网捞起（漏网用过滤豆浆的就可以)
1、泡好以后把黑豆，黑米，百合，薏仁，大米，黑芝麻，核桃（没有核桃可以用花生米代替功效一样的），一起放到锅里煮大概15分钟左右水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷。（如果想立即食用可以多熬一会大概25分钟，跟煮粥一样）
1、把碗里放点红糖（根据自己的口味)把熬好的营养粥盛到碗里用筷子搅拌一下即可食用，