1、如果你胃肠功能差吃太多食物纤维对胃肠是很大的负担。
2、如果你严重缺钙、铁，粗粮里含有植酸和食物纤维，会结合形成沉淀，阻碍机体对矿物质的吸收
3、患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡，进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。
4、长期每天摄入纤维素超过50克，会捂执涡扔使蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体免疫能力。
5、所以说虽然吃粗粮很有必要，但一定注意粗细搭配，同时还要搭配营养丰富的食品。
6、比如把粗粮坊嘧侵抻熬粥或者与细粮混起来吃，搭配蛋白质、矿物质丰富的食品以帮助吸收。同时，不适宜多吃粗粮的人群要尽可能减少粗粮的食用，以免造成营养不良。
