1、舒适的床，孕妈妈的床不能太软，稍微硬一点比较好。
2、卧室环境要舒适，室内温度为17℃-23℃，并且要通风。
3、正确的睡姿，尽量避免仰卧，因为增大的子宫会压迫腹部主动脉，影响对子宫的供血和胎儿发育，最好取左侧位睡眠，也可以左右侧卧位交替。
4、多准备几个枕头，一个放在两腿之间，一个放在背部，头部多放一个，或者选用孕妇枕，防止胃内食物倒流，引起胃烧心。
5、睡前不要喝过多的水或汤，以免醒来上洗手间。
6、适当做运动，比如散步、孕妇瑜伽等等，有助于提高睡眠质量。
1、舒适的床，孕妈妈的床不能太软，稍微硬一点比较好。
2、卧室环境要舒适，室内温度为17℃-23℃，并且要通风。
3、正确的睡姿，尽量避免仰卧，因为增大的子宫会压迫腹部主动脉，影响对子宫的供血和胎儿发育，最好取左侧位睡眠，也可以左右侧卧位交替。
4、多准备几个枕头，一个放在两腿之间，一个放在背部，头部多放一个，或者选用孕妇枕，防止胃内食物倒流，引起胃烧心。
5、睡前不要喝过多的水或汤，以免醒来上洗手间。
6、适当做运动，比如散步、孕妇瑜伽等等，有助于提高睡眠质量。