1、早上7点30轻微运动+拉筋骨最佳大约20分钟
2、中午一定要休息20分钟，闭目养神即可，不用非要熟睡
3、下午4点到7点之间是肌肉生长的最好时间，如果是减肥货是加强极弱，那么在这个时间段去进行各种体育锻炼是最好的。