如何用健腹轮弄出8块迷人腹肌

1、跪姿锻炼：将健腹轮附带的垫子放在地上，双膝跪在垫子上。双手拿住健腹轮的两边，保持背部挺胆兼八直，吸一口气，呼气时将轮子向正前方滚出，保持手臂微弯，吸气露宙时将轮子用腹部力量收回。新手的话，20个一组（如果来回就是40个），练习3组即可，过程种不可它要弓背。

2、如果一个月能坚持下来的话，可以用M型滚轮子，这样还可以练习到侧泉斤腹肌。

3、高级点的练法就是站姿练习，每次10个，3组，不能用站着的话，建议还是先练习跪姿。