如何锻炼胸部肌肉?

时间:2026-02-12 13:05:16
首先坐在训练凳上,背部紧贴靠垫,选择合适的重量,吸气挺胸,保持腹部稳定,双手握住把手,吸气时双手向内夹,呼气时缓慢放回,每组做12次,重复做4组即可。
© 2026 海能知识库
信息来自网络 所有数据仅供参考
有疑问请联系站长 site.kefu@gmail.com