1、端正坐姿挺直腰杆，阅读和写字里书本至少30厘米以上，坐时胸离课桌一拳；读书时，眼睛离书本一尺；写字时，手指离笔尖一寸；
2、阅读和学习注意用眼疲劳，每隔45分钟休息一段时间，做眼保健操保护眼睛；
3、上课专心听讲，端正姿势；
4、减少手机、平板、电脑、电视等电子产品用时，减少辐射，平时注意视觉距离及水平与眼平行，不可低头、躺着或躲被窝里看，在没有灯光的情况下更容易伤眼睛；
5、多到光线充足、视野开阔的地方活动；
6、有条件给孩子配置一套好的学习书桌椅，可以正坐姿、可以调整书桌椅高度及桌面斜度、好的桌面可以减少有害光线反光影响眼睛；
7、保持学习光线充足、柔和，不伤眼，有条件配儿童健康护眼灯；
8、控制孩子玩电子游戏和上网的时间，适当休息及健眼操作；
9、家长以身作则端正姿势，与孩子一起养成一个良好习惯；
10、经常体育锻炼及户外活动；
11、远离不健康的光源、强光等；