1、首先，平时应该多注重饮食的均衡，不宜吃太多的肉类及不易消化的事物；
2、坚持一天吃一个苹果，一个礼拜吃2-3次的香蕉，这两个都是有助于消化的水果，吃的时间最好在早上；
3、晚上睡觉前，酸奶是不可缺少的；
4、早上醒来必须喝足一杯水，有助于通便；